我还记得那天早晨，阳光透过窗帘，照在我脸上，温暖而舒适。可当我从床上坐起来，准备开始新的一天时，突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西顶住了一样。我试图站起来，但疼痛感却越来越强烈，像是一只无形的手在我的腰椎上施加着压力。

我知道这不是第一次出现这种情况。半年前，我曾经被诊断出腰椎间盘突出，虽然经过一段时间的治疗和休息，症状有所缓解，但似乎并没有完全消失。现在，疼痛感再次袭来，我开始担心自己的健康状况。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始在线咨询。医生问我是否有外伤，能否活动腰部到最大范围。我回答说可以，但每当我往后仰时，腰椎就像被顶住了一样，非常不舒服。医生又问我是否有下肢反射痛，我说没有，只是腰椎感觉被顶着一样。

医生告诉我，这可能是腰椎小关节错位引起的，类似于插钥匙时需要摇动才能插进去的感觉。他建议我可以尝试针灸、理疗、推拿等治疗方法，并且多休息，放松肌肉，慢慢就会好转。同时，他也提醒我要注意日常生活中的姿势和动作，避免长时间保持同一姿势，减少弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰等不良习惯，床垫也不宜太软或有弹簧。

我听从医生的建议，开始进行相应的治疗和调整生活习惯。每天早晨，我都会热敷一下腰部两边的肌肉，适当按摩一下腰部肌肉处、肌肉丰厚处。同时，我也注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度挺腰站立。经过一段时间的努力，我的腰椎疼痛感逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了健康困境。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，重新找回了自信和活力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！