我叫李明，今年35岁，身高1.77米，体重85公斤。一个月前，我无意中测量了自己的血压，结果吓了我一跳：舒张压100，收缩压126。作为一个从不关心健康的人，这个数字对我来说简直是晴天霹雳。我开始担心自己的健康，尤其是听说高血压会引起心脏病、中风等严重后果。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位名叫葛医生的专家。我们进行了视频咨询，葛医生问了我很多问题，包括血压高多久了、最高血压是多少、是否服用降压药物、平时的生活习惯等等。我告诉她我从未服用过降压药物，心率73，体重85公斤，血压高了有一个月了。同时，我也向她透露了我的父母都是高血压患者。

葛医生听完我的情况后，建议我首先从生活上干预一个月，动态监测血压变化。她详细地解释了如何控制钠盐的摄入，推荐我多吃蔬菜和水果，增加蛋白质含量较高、脂肪含量较少的禽类和鱼类的摄入。同时，她也强调了保持良好心态的重要性，建议我培养良好的生活习惯，戒烟戒酒，加强锻炼，增强体力活动。可选择步行、慢跑、骑单车、太极拳、气功等有氧运动。

葛医生还建议我家里备个血压计，经常测量一下。我按照她的建议开始改变自己的生活方式，减少盐的摄入，增加运动量。一个月后，我再次测量了自己的血压，结果让我欣喜若狂：舒张压90，收缩压120。虽然还没有完全恢复正常，但已经有了明显的改善。

我深深感谢葛医生的专业指导和关心，她的建议不仅帮助我控制了血压，也让我开始重视自己的健康。现在，我每天都会测量自己的血压，并且坚持健康的生活方式。我也希望通过我的经历，能够提醒更多的人关注自己的健康，及时就医，避免小病变大病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！