我记得那天下午，阳光透过窗户洒进我的房间，温暖而明亮。作为一个15岁的青少年，我对自己的身高格外关注。每当我看到同龄人比我高出一截时，心中总会泛起一丝焦虑。于是，我决定向京东互联网医院的医生请教：青少年吃多了碳水化合物会影响长高吗？

医生耐心地听完了我的问题，告诉我：“有点影响的，主要是吃多了，容易胖。”我有些失落，因为我一直非常瘦，吃什么都长不胖。医生安慰我说：“平时要多吃五谷杂粮，多吃肉类，蔬菜，水果。”

我开始反思自己的饮食习惯。每天我都会吃米饭，但因为听说米饭里面含碳水化合物，所以我不敢吃太多。相反，我会多吃一些菜，认为这样可以摄入更多的营养。医生告诉我：“蔬菜五谷杂粮都要多吃，还有肉类。”我意识到自己之前的做法可能并不科学。

在医生的建议下，我开始调整自己的饮食结构。每天早上，我会吃一碗热腾腾的粥，里面加了各种五谷杂粮和一些肉类。中午和晚上，我会吃一些蔬菜和水果，保证营养均衡。同时，我也开始关注自己的睡眠质量，尽量保证每天晚上9点前入睡，早上6点左右自然醒来。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的身高有了明显的增长。从之前的176-177cm，到现在的180cm左右。我再次向医生请教，询问是否可以吃大枣。医生告诉我：“可以吃，大枣里面含碳水化合物比较多，但不会影响长高。”

我开始每天吃3颗大枣，希望能够继续促进自己的身高增长。同时，我也开始关注自己的睡眠质量，偶尔会喝一些谷维素或者安神补脑液来帮助自己入睡。医生告诉我：“三点到六点多分泌生长激素，所以早上醒来后可以多做一些伸展运动，帮助身高增长。”

现在，我已经17岁了，身高达到了182cm。回想起当初的焦虑和迷茫，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅解答了我的疑问，还教会了我如何科学地管理自己的饮食和生活习惯。正是因为他们的帮助，我才能拥有今天的健康和自信。