我最近总是耳鸣，耳朵里疼，还有哗哗的声音，怎么办？

这段时间，我总是感到耳朵里有种奇怪的哗哗声，像是一只小虫子在里面不停地爬动。每当我试图集中注意力时，这种声音就会变得更加明显，甚至让我无法入睡。同时，我的耳朵也开始隐隐作痛，仿佛有什么东西在里面挤压着。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病，于是决定去看医生。医生听完我的描述后，告诉我这可能是肾虚引起的耳鸣。他解释说，长期熬夜、睡眠不足、劳累和压力大都可能导致神经性耳鸣。听到这里，我不禁想起了自己最近的生活状态：每天都要加班到深夜，周末也很少休息，总是忙于工作和生活琐事，几乎没有时间去关注自己的身体健康。

医生建议我平时规律作息，避免熬夜，忌口辛辣刺激食物，并开了一些药物给我，包括金纳多片和甲钴胺片，用于改善耳部微循环和营养神经。他还教我一个小技巧：时常可以用食指或大拇指，轻柔地按揉听会穴五分钟左右，改善耳部血液循环。听会穴的位置在耳前张口凹陷处，非常容易找到。

我按照医生的建议开始调整自己的生活方式，尽量早点休息，避免吃太多辛辣食物，并按时服用药物。同时，我也开始每天按摩听会穴，希望能够缓解耳鸣的症状。经过一段时间的努力，我的耳鸣情况有所改善，虽然偶尔还会出现，但已经不像之前那样频繁和严重了。

在这个过程中，我也意识到了自己的身体健康的重要性。我们总是忙于工作和生活，忽视了自己的身体，直到出现问题才开始后悔。其实，只要我们平时多关注自己的身体，注意休息和饮食，很多问题都可以避免或缓解。所以，希望大家都能从我的经历中吸取教训，珍惜自己的身体健康。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，调整自己的生活方式，相信你也能像我一样，找到解决问题的方法。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，帮助我走出了困境。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！