我从小就有一个小小的烦恼——我的指甲总是凹凸不平。每次看到别人的指甲光滑如镜，我就不由得羡慕。妈妈总说这是因为我缺乏某种维生素，但具体是什么维生素，她也说不清楚。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的对话中，我首先描述了我的症状。医生很友善地告诉我，这种情况并不罕见，很多人都有类似的问题。然后，他建议我适当补充多种维生素，并且多吃新鲜水果蔬菜，保持营养均衡。听到这里，我不禁松了一口气，原来我的问题并不是什么大毛病。

我继续问医生，平时应该多吃什么比较好。医生笑着说：“你可以多吃一些富含维生素B和维生素C的食物，比如全麦面包、鸡肉、鱼类、柑橘类水果等。”我记下了这些食物，决定从今天开始改善自己的饮食习惯。

接着，我又问医生，吃多少饭合适。医生解释说，合理的饮食量因人而异，需要根据个人的体重、身高、年龄和活动水平来确定。他建议我可以通过计算自己的基础代谢率来大致估算每天需要摄入多少卡路里，然后再根据这个数字来调整饮食。

最后，我问医生，除了多吃水果蔬菜和补充维生素外，还有没有其他的健康指导。医生说：“当然有。首先，少吃辛辣油腻高糖食品，这些食物对身体并不好。其次，勤休息也很重要，保证充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复和修复。”

我感激地向医生道谢，心中暗自下定决心，从今天开始，我要好好照顾自己的身体，做一个健康的人。同时，我也想分享我的经历，希望更多的人能够关注自己的健康，及时就医，避免小问题变成大毛病。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！