我还记得那天，穿着跟腱靴的我像个笨拙的巨人，艰难地挪动着脚步。四天前，我在一场意外中跟腱断裂，手术后医生给我配了这双高高的跟腱靴。每次走路都像是在爬山，脚后跟的疼痛让我不禁想起了网上看到的关于肾虚会脚后跟疼的说法。今天，我终于鼓起勇气向赵医生咨询：跟腱垫可以降低点吗？

赵医生耐心地听完我的描述后，问我是否是跟腱断裂。我点头确认，心中有些紧张。赵医生告诉我，太早降低跟腱垫的高度，需要等到10天后才能降一级。我有些失望，但也理解这是为了我的康复着想。赵医生问我现在穿的跟腱靴是几片垫高的，我说是四片。赵医生说可以逐渐降低，但每次只能降低一片，间隔1-2天。这样听起来似乎很漫长，但我知道这是必须的。

赵医生还告诉我，穿跟腱靴的同时也需要进行适当的锻炼。每天上午下午各1-2小时的走路锻炼可以帮助恢复跟腱的功能。赵医生说，等到一个月以后，我就可以不用再穿跟腱靴了，想想就很激动。现在，我每天都在努力锻炼，希望早日恢复正常的生活。

在这个过程中，我也学到了很多关于康复的知识。比如，跟腱靴不仅可以保护受伤的跟腱，还可以帮助我们逐渐适应正常的步态。赵医生还提醒我，康复是一个漫长的过程，需要耐心和毅力。我深深地感谢赵医生和京东互联网医院的帮助，正是他们的专业指导让我有信心战胜这个困难。

如果你也遇到了类似的问题，我想说，别担心，跟着医生的指导一步步来，你一定可以康复的。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院就是一个很好的选择，专业的医生和便捷的服务让你在家就能得到高质量的医疗咨询。希望我的经历能给你带来一些启示和帮助。