35岁女性体重太轻，想改善睡眠质量

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康复之路

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我叫小芳，今年35岁，体重只有106斤，总是被人说太瘦了。最近，我发现自己的睡眠质量越来越差，经常失眠，白天也总是昏昏沉沉的。于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。

我在网上搜索了“中医肾虚调理”，然后就找到了这位医生。他问我平时的压力大不大，我说还好。接着，他问我多大了，我告诉他我35岁了。他又问我体重多少，我说106斤，太瘦了。他建议我合理改善一下，问我平时几点睡觉，我说大概10点左右。然后他又问我晚上能睡几个小时，我说8个小时左右，小时候睡眠质量很好，但现在却越来越差了。

医生听完我的情况后，给了我一些建议。他说下午不要吃太饱，最好在吃过饭后锻炼一两个小时，这样人锻炼累了晚上睡的就会比较香。我觉得这个方法很实用，决定试一试。同时，医生也建议我可以尝试一些中医调理方法，例如针灸、艾灸等，来改善我的肾虚问题。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天下午，我都会去公园散步或者做一些轻松的运动，晚上回家后就感觉很累，睡眠质量也明显改善了。同时，我也去了一家中医诊所，接受了针灸和艾灸的治疗。经过一段时间的调理，我的体重也开始慢慢增加了，睡眠质量也变得更好了。

我非常感谢这位医生，他的建议和指导真的帮助了我很多。现在，我已经不再为睡眠问题而烦恼了，整个人也变得更健康、更有活力了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

中医肾虚调理指南常见症状中医肾虚常见于体质较弱的人群，表现为体重过轻、睡眠质量差、精神疲乏等症状。推荐科室中医科调理要点 1. 饮食上应多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品等； 2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠； 3. 适当进行体育锻炼，增强体质； 4. 可以服用中药补肾益气的方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等； 5. 心理上要保持平静，避免过度紧张和焦虑。

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