我从小就是一个胆小的人，总是担心这担心那。可最近，这种感觉变得越来越强烈。每天早上醒来，我都能感受到心脏在胸腔里跳动，仿佛随时都会从喉咙里蹦出来。这种心慌的感觉让我整个人都变得紧张起来，连呼吸都变得困难。

我试图找出原因，回想起前段时间的经历。是不是因为那次胸口下部的疼痛？医生说是胆囊结石，虽然后来不痛了，但胸口一直不太舒服。每当我感到不适时，脑海里就会浮现出各种可怕的疾病，心脏病、癌症……我越想越害怕，越害怕就越睡不好。深夜里，我总是被噩梦惊醒，醒来后就再也睡不着了。

我知道这种状态不对劲，于是决定去看医生。医生问了我很多问题，包括我最近的生活和工作情况。听完我的描述后，医生告诉我可能是焦虑引起的。焦虑？这个词我听说过，但从来没想过自己会有这种问题。医生建议我去心理科就诊，确诊后再用抗焦虑药。

我开始反思自己的生活。是不是工作压力太大了？还是因为疫情的影响？我在江苏，疫情比较重，总是担心自己或家人会被感染。这些压力和担忧积累起来，终于爆发了。我决定去心理科就诊，希望能找到解决问题的方法。

在等待就诊的过程中，我开始思考自己的生活方式。是不是需要做出一些改变？我决定从小事做起，例如每天早上起床后做一些简单的运动，或者在晚上睡觉前听一些轻松的音乐。这些小改变可能看起来微不足道，但它们却能帮助我缓解焦虑情绪。

我也开始关注自己的饮食和作息习惯。以前我总是熬夜工作，吃的也很随便。现在我决定改变这些不良习惯，保证每天有足够的睡眠，并且吃得更健康。这些改变虽然不容易，但我知道它们对我的身体和心理健康都非常重要。

最后，我想说的是，焦虑并不可怕。只要我们勇敢面对，采取正确的方法，就一定能克服它。希望我的经历能帮助到其他人，也希望大家都能注意自己的身心健康，遇到问题及时就医。