我从小就喜欢运动，尤其是篮球。每周末，我都会和朋友们去打球。然而，一个月前的一次意外改变了我的生活。

那天，我在跳投时不小心扭到了膝盖。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的拉伤。但是，随着时间的推移，疼痛和肿胀变得越来越严重。即使是简单的日常活动，如上下楼梯或长时间站立，也会让我感到剧烈的疼痛。

我开始担心起来，于是决定去看医生。医生对我的膝盖进行了详细的检查，并询问了我的症状和病史。根据我的描述，医生怀疑我可能有半月板或韧带损伤，需要进行磁共振检查以确定具体情况。

在等待检查结果的过程中，医生建议我使用扶他林乳胶剂或氟比洛芬凝胶外用来缓解疼痛和肿胀。同时，他也提醒我要尽量避免过度负重的活动，特别是爬山和爬楼梯等高强度运动，以免加重伤势。

检查结果出来后，医生告诉我确实有半月板损伤，需要进行康复训练来恢复膝盖的功能。他教我如何进行直腿抬高活动，并强调了锻炼股四头肌肌肉力量的重要性，以稳定膝关节。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行康复训练。虽然一开始我很害怕运动会使伤势恶化，但随着时间的推移，我逐渐恢复了信心。每天早上，我都会进行一系列的康复训练，包括直腿抬高、深蹲和单腿站立等动作。这些训练虽然有些痛苦，但我知道它们对我的康复至关重要。

现在，我的膝盖已经基本恢复正常。我再次可以和朋友们一起打篮球，享受运动带来的快乐。回想起这段经历，我深深感激医生的专业指导和耐心帮助。同时，我也意识到健康无小事，及时就医和科学康复是非常重要的。

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