我从小就喜欢健身，尤其是哑铃训练。每次练完，总有一种成就感油然而生。可这次不同，第二天早上醒来，我的肩膀像被火烧了一样疼痛难忍。起床都成了一种挑战，连穿衣服都需要别人的帮助。

我知道这不是普通的肌肉酸痛，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快就和一位医生进行了在线咨询。医生问我练了哪个部位，我告诉他肩膀都有练。医生听完后，果断地告诉我：“你肩关节练伤了，需要休息一个月。”

我有些不甘心，毕竟我还想继续锻炼。于是，我向医生描述了我的疼痛感受：“我把手臂完全放松，然后抬起的一霎那会很痛，但是接着动就没那么疼。”医生听完后，肯定地说：“对，肌肉拉伤。”

我有些担心，问医生是否需要用药。医生先询问了我是否对某些药物存在过敏史，肝肾功能是否正常。我告诉他我对贴的药膏有过敏，肝肾没问题。医生随后开具了处方，并告知我服药期间如有不适请及时线下就诊。

在接下来的一个月里，我严格按照医生的建议进行休息和康复。虽然不能进行哑铃和俯卧撑等力量训练，但我仍然可以进行一些低强度的有氧运动，如跳绳。每天晚上，我都会用热水袋敷在肩膀上，缓解疼痛和不适。

经过一个月的休息和康复，我的肩膀终于恢复了正常。再次拿起哑铃时，我感慨万千。健身固然重要，但更重要的是要注意身体的信号，及时调整和休息。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！