我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，时间一长，脖子就开始疼。起初我没当回事，总觉得年轻人不可能有颈椎问题。直到有一天，我突然感到头晕目眩，脚底也隐隐作痛，才意识到问题的严重性。

我去医院做了检查，结果显示我不仅有颈椎病，还有腰椎第三节的骨质增生。医生告诉我，低头太久会压迫颈椎，引起头晕；而腰椎的骨质增生则会导致脚部疼痛和麻木。听完医生的解释，我才明白自己的不良习惯已经对身体造成了不可逆的伤害。

医生给我开了抗骨增生丸的处方，并建议我改变生活习惯，多做一些颈椎和腰椎的保健运动。回到家后，我开始认真执行医生的建议，每天早晚都会做一些简单的拉伸运动，避免长时间低头看手机或电脑。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃一些富含钙质的食物，希望能够帮助骨骼恢复健康。

经过一段时间的治疗和自我调理，我的症状有了明显的改善。虽然偶尔还是会感到脚部疼痛，但已经不再像之前那样频繁和剧烈。最重要的是，我学会了如何正确地保护自己的颈椎和腰椎，避免再次受到伤害。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们不能因为年轻就忽视自己的身体，应该从小事做起，养成良好的生活习惯，预防各种疾病的发生。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望大家也能注意身体，遇到问题及时就医哦！