我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，骑着电动车在路上飞驰。突然，前方出现了一个我没注意到的障碍物，两腿向外，重重地撞了上去。疼痛如潮水般涌来，我知道自己出事了。

在医院里，医生告诉我我得了髌骨骨折。三个月的康复期，漫长而煎熬。起初，我的心情非常低落，总是担心自己会留下后遗症。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这个状态，开始积极地进行康复训练。

两个月前，我可以直抬腿并负重，感觉自己正在向康复的道路上迈进。然而，最近一个月，我专注于练习弯曲角度，忽视了直抬腿的训练。结果，直抬腿的能力反而退步了，变得比之前更困难了。这让我非常沮丧和焦虑。

我决定寻求医生的帮助，希望能够找到解决问题的方法。医生告诉我，我的情况并不罕见，很多人在康复过程中都会遇到类似的问题。他建议我重新开始练习直抬腿，并且要坚持不懈，不能半途而废。

我开始按照医生的建议进行训练，每天花费大量的时间和精力去练习。起初，我的膝盖会感到疼痛和不适，但我知道这是正常的反应，坚持下去就会有所改善。慢慢地，我发现自己的直抬腿能力正在恢复，虽然速度很慢，但我可以感受到进步。

除了直抬腿的训练，我还在继续练习弯曲角度和走路。每天，我都会花费三个小时进行各种各样的康复训练，包括走6000步、骑一个小时自行车和练习一个小时走楼梯。虽然很累，但我知道这是为了我的康复而必须付出的努力。

在这个过程中，我也遇到了一些其他的问题。比如，每次练习走路时，刚开始总是感觉有些费力，需要走十分钟左右才能找到节奏。另外，睡觉醒来后，我的膝盖也会有牵拉疼痛的感觉。医生告诉我，这些都是正常的反应，随着康复的进行，会逐渐消失。

现在，我已经康复了三个月，虽然还不能完全弯曲到全角，但我相信只要坚持下去，总有一天我会恢复到正常状态。这个经历让我更加珍惜健康，也让我明白了康复的艰辛和重要性。

如果你也遇到了类似的问题，我的建议是：不要放弃，坚持训练，相信自己一定可以康复。同时，也要注意听从医生的建议，合理安排训练计划，避免过度劳累。最后，记得在训练前热敷，训练后冷敷，这样可以有效地缓解疼痛和不适感。

希望我的经历能够帮助到你，祝你早日康复！