我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要看一会儿手机。起初只是为了放松一下，后来却变成了一种依赖。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去地看手机，直到眼睛酸痛才勉强入睡。久而久之，我的睡眠质量越来越差，经常失眠，白天也总是昏昏沉沉的。

除了失眠，我还经常感到上火，胸闷，甚至有点脱发。这些症状让我非常苦恼，于是我决定去看医生。经过一番问诊，医生告诉我，这些症状可能与我的生活习惯有关，建议我改变一些不良习惯，例如晚上少看手机，多做运动，保持心情愉快等等。

我听从了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。首先，我把手机放在了卧室外面，晚上睡觉前不再看手机。其次，我每天早上都会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。最后，我也开始学习一些放松心情的方法，例如冥想和瑜伽。

经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善。失眠的频率减少了，胸闷的感觉也消失了，头发也变得更加健康。更重要的是，我发现自己变得更加平静和自信，生活也变得更加充实和有意义。

在这个过程中，我深刻体会到，健康无小事，生活习惯的改变可以带来巨大的变化。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的经历，不妨也来试试看吧！