我总是睡不着，白天也没精打采，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，经常熬夜加班。最近几个月，我发现自己越来越难入睡，白天也总是昏昏沉沉的，像是在梦游一样。这种状态让我非常焦虑和困扰。

医生问我入睡困难的具体情况，持续多久了，白天精力如何等等。我告诉他，入睡困难已经很久了，情绪方面也有些波动，白天偶尔会头晕脑胀。医生建议我采取一些改善睡眠的方法，例如晚上上床时间不宜太晚或太早，避免逼自己入睡，限制在床上的时间等等。他还强调了规律作息的重要性，包括早晨准时起床，中午不宜午睡等等。

我问医生是否有药物可以调理，医生推荐了舒眠胶囊和谷维素这两种中成药，副作用小。他解释说，这两种药物可以一起吃，效果会更好一些。医生还提醒我，药物只是辅助手段，最主要的是按照他的方法进行调整，养成良好的生活习惯和作息规律。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。首先，我调整了自己的作息时间，晚上10点前就上床休息，早晨6点准时起床。其次，我尽量避免在床上做其他事情，例如看手机、工作等等。最后，我也开始注意饮食和运动，少吃辛辣刺激的食物，多做户外活动和运动。

经过两个星期的调整和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善。白天的精力也恢复了很多，不再昏昏沉沉的。医生告诉我，这两个星期为一疗程，然后观察睡眠情况。如果需要，可以继续服用药物或调整生活方式。

我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还教会了我如何养成健康的生活习惯。现在，我已经可以安心入睡，白天也充满活力和精力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！