我从小就不是一个苗条的孩子，小时候总被人叫做“小胖子”，长大后也没能逃脱这个称呼。尤其是当兵回来后，我的体重一路飙升，直到180斤。看着镜子中的自己，我不禁感慨：这还是那个曾经的我吗？

我开始尝试各种减肥方法，节食、运动、甚至是那些所谓的“神奇减肥药”，但效果都微乎其微。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，无意中发现了京东互联网医院的营养科医生在线咨询服务。

我有些犹豫，毕竟这是第一次尝试在线问诊。但是，医生的专业和耐心打消了我的顾虑。她详细询问了我的身高体重、饮食习惯和运动情况，并且告诉我，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和调整。

医生建议我增加有氧运动的频率和强度，减少力量训练，并且注意拉伸和放松。同时，她也给了我一些建议，如何调整饮食结构，早餐要加主食，午餐先吃青菜再吃高蛋白食物，晚餐也要吃但可以适当减少进食量。医生还推荐我补充复合维生素，帮助调整脂肪和能量代谢。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一份全麦面包加鸡蛋和牛奶的早餐；中午，我会先吃两份青菜再吃一份高蛋白食物，最后吃一小碗米饭；晚上，我会提前到7点吃饭，结构和午餐类似。同时，我也增加了有氧运动的频率和强度，每天快走、跑步、游泳或者骑自行车至少30分钟。

刚开始的时候，我并没有看到明显的效果，甚至有些沮丧。但是，医生告诉我，不要太焦虑，初期都有些困难，重在坚持。于是，我继续按照医生的建议做下去，定期监测围度，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累。

几个月后，我惊喜地发现，我的体重已经下降了20多斤，围度也明显减小。更重要的是，我感觉自己变得更健康、更有活力了。现在，我已经习惯了这种新的生活方式，并且会继续坚持下去。

我想说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，找到正确的方法和专业的指导，就一定能够成功。感谢京东互联网医院的营养科医生，她的建议和鼓励让我找到了正确的方向，重新拥有了健康和自信。