我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。可能是因为我小时候的头发特别浓密，摸起来很舒服。可最近几个月，我发现自己的头发变得稀疏了，尤其是在洗头发的时候，总能看到一大把一大把的头发掉落在水槽里。起初我并没有太在意，毕竟我也听说过，女性在某些时期会有脱发的情况。但是当我发现自己的头发越来越稀疏，甚至可以看到头皮的时候，我开始慌了。

我决定去皮肤科检查一下，医生给我做了一系列的检查，包括血液检查和头皮检查。结果显示，我的25羟维生素D指数偏低，其他指标都正常。医生告诉我，这可能是导致我脱发的原因之一。同时，医生也问了我一些关于甲状腺的病史，原来我之前被诊断出患有桥本甲状腺炎甲减，正在服用优甲乐治疗。医生说，甲减也可能引起脱发。

我开始回想起自己最近的生活状态，发现自己经常熬夜，饮食也不规律。医生建议我注意休息，避免熬夜，规律作息。同时，多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肉、蘑菇、豆浆等。医生还告诉我，适当饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物。戒烟（避免二手烟）限酒也很重要。

我开始按照医生的建议去做，调整自己的生活习惯。同时，我也在网上查找了一些关于甲减和脱发的信息，发现很多人都有类似的问题。他们分享了自己的经验和治疗方法，包括一些中药和西药的使用。我也开始尝试一些中药，希望能够帮助我恢复头发的健康。

经过一段时间的调整和治疗，我的头发开始有所改善。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但至少不再像之前那样大量掉落了。我也更加重视自己的健康，定期去医院复查甲功和25羟维生素D指数，确保自己的身体状况稳定。

这次经历让我明白，健康无小事，任何一个小问题都可能引发更大的问题。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我在困惑和恐慌中找到了方向和希望。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。