我从来没有想过，一个简单的转身动作会让我付出如此沉重的代价。二十天前，我在打篮球时不小心扭到了膝盖，起初我并没有太在意，毕竟十年前我也曾经受过类似的伤害。但这次不同，疼痛感越来越强烈，膝盖肿胀得厉害，甚至连弯曲都变得困难。

我决定去医院做个核磁共振检查，结果显示我的韧带和半月板都受到了损伤。看到报告上的那些专业术语，我感到一阵恐慌。幸运的是，我找到了京东互联网医院的在线问诊服务，通过视频连线，我得以与一位经验丰富的骨科医生进行交流。

医生耐心地解读了我的检查报告，告诉我股骨滑车发育不良是导致我膝盖不稳定的主要原因。他的解释让我豁然开朗，原来我并不是因为运动不当而受伤，而是由于先天条件的限制。医生建议我外固定四周，并对症用药以缓解疼痛和肿胀。他还强调了日常生活中的注意事项，例如避免爬山、上下楼梯、蹲起等动作，保持体重在合理范围内，并在做对抗性较强的运动时佩戴护膝。

我深深感激医生的专业建议和关心。他的话语让我重新找回了信心，开始积极面对康复过程。我每天坚持做直腿抬高，锻炼股四头肌力量，增加膝关节稳定性。同时，我也在网上购买了一些固定膝盖的器具，帮助我更好地保护受伤的膝盖。

在这段时间里，我学到了很多关于膝关节保养的知识。比如，保持良好的体态，避免长时间站立或坐着，定期进行适当的运动等等。这些小小的改变虽然看似微不足道，但却对我的康复产生了积极的影响。

现在，我的膝盖已经恢复得差不多了。虽然偶尔还会有轻微的不适，但我知道只要坚持做好日常保养，我的膝盖就能保持健康。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗建议和指导。健康无小事，京东互联网医院值得信赖！