我从小就喜欢运动，尤其是篮球。每次和朋友们打球时，我总是那个最积极、最投入的人。然而，7、8年前的一次意外改变了我的生活轨迹。

那天，我在打球时不小心摔倒，膝盖直接着地。疼痛让我当场就跪了下来。虽然当时疼得厉害，但我并没有太在意，认为只是皮外伤，休息几天就会好。结果，疼痛并没有像我预期的那样消失，而是逐渐演变成了一种隐隐作痛的感觉，尤其是在上下楼梯或下蹲站起时更为明显。

随着时间的推移，我的膝盖疼痛越来越频繁，影响了我的日常生活和工作。即使在休息时，膝盖也会不时地传来一阵阵刺痛。这种情况持续了好几年，我一直没有重视，直到最近核磁检查出退变、半月板损伤和滑膜炎，才真正意识到问题的严重性。

在京东互联网医院的骨科医生的指导下，我开始了保守治疗。医生建议我避免剧烈活动，使用硫酸氨基葡萄糖营养软骨，配合外用酮洛芬凝胶和消痛贴膏对症治疗。同时，医生还推荐我使用盐袋进行热敷理疗，每天两次，每次30分钟。这些方法都很实用，能够有效缓解我的膝盖疼痛。

除了药物治疗和理疗外，医生还强调了生活习惯的调整。平时要注意保暖，避免爬山、上下楼梯、蹲起等动作，做对抗性较强的运动时要佩戴护膝。这些小细节看似微不足道，但却对我的康复起到了重要作用。

在治疗过程中，我也遇到了一些困惑。比如，关节囊少量积液是什么？医生解释说，这是由于关节有劳累、损伤、炎症反应引起的关节液增多，会引起膝关节的酸胀、疼痛等不适感。好在随着治疗的进行，积液也逐渐消失了。

现在回想起来，如果当初我能及时就医，可能就不会发展到今天这个程度。所以，我想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要像我一样拖延。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了生活的信心和希望。