我叫李明，今年35岁，是一名普通的上班族。我的工作需要长时间坐在电脑前，偶尔还要加班。去年，我因为一次不小心的举重动作，导致右侧腰部受伤。经过一段时间的针灸推拿治疗，我的腰伤逐渐恢复了正常。

然而，最近几天，我的腰伤又复发了。连续五天的公司培训让我不得不长时间坐着听课，结果右侧的腰脊椎再次直不起来。走路时，右腿的肌肉也开始疼痛，仿佛有一根筋在拉扯着我。这种疼痛感让我非常不舒服，甚至影响到了我的日常生活。

我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位骨科医生。医生详细询问了我的症状，并了解到我之前的腰伤经历。医生告诉我，根据我的症状描述，可能是腰椎间盘突出引起的神经压迫，导致了下肢的疼痛和麻木感。

医生建议我多卧床休息，并进行腰部局部热敷。同时，医生也开具了洛索洛芬钠片和腰痛宁胶囊的处方，帮助我缓解疼痛和炎症。医生还提醒我，平时要注意腰部保暖，避免弯腰负重和久坐久站，体重过大的话要减肥，活动多时佩戴护腰，症状缓解后可以进行腰背肌锻炼，增加腰背部肌群力量，增加脊柱稳定性。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复过程。每天早晚，我都会进行腰部热敷，并按时服用药物。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间坐着，多做一些腰背肌锻炼。慢慢地，我的腰伤开始有所好转，右腿的疼痛和麻木感也逐渐消失了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免疾病的演变。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷医疗服务，让我能够在家中就得到专业的医生指导和治疗。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时采取行动，预防和治疗疾病。

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