我叫李明，今年28岁，工作压力大，经常加班到深夜。为了节省时间，我总是选择在外面吃饭，尤其是那些快餐店和路边摊。起初，我并没有太在意，直到有一天，我突然感到腹部剧痛，接着就是一连串的腹泻。从那以后，每次外出吃饭，我都小心翼翼，生怕再次中招。

我开始寻找解决办法，听说益生菌可以改善肠道健康，于是就买了一些来吃。然而，效果并不明显，腹泻依然时有发生。于是我决定去看医生，希望能找到更有效的方法。

在京东互联网医院，我遇到了江医生。他听完我的情况后，问我是否经常喝酒。我承认自己偶尔会喝一些，尤其是在应酬时。江医生告诉我，酒精会刺激肠道，导致腹泻和其他消化问题。同时，他也确认了益生菌的作用，但强调饮食控制才是最重要的。

江医生给我提供了一些健康指导，包括避免食用过于油腻、辛辣或生冷的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的生活习惯等等。他还建议我在外出就餐时，尽量选择干净卫生的餐厅，避免食用不新鲜的食物。

我按照江医生的建议去做，逐渐调整了自己的饮食和生活方式。现在，我的腹泻问题已经大大改善，肠道健康也得到了明显的提升。益生菌仍然是我的日常保健品之一，但我知道，真正的关键在于合理的饮食和健康的生活方式。

如果你也经常在外面吃饭，容易拉肚子，或者有其他消化问题，不妨试试江医生的方法。记住，健康无小事，及时就医，合理饮食，才能拥有一个健康的身体。在线问诊，你值得拥有！