我叫李明，今年28岁，工作压力大，生活节奏快。每个月总有那么一两次，头疼如同一只无形的手，紧紧地攥住我的脑袋，令我无法集中精力工作，甚至连日常生活都变得困难重重。起初，我并没有太在意，总是自我安慰说是因为工作太累，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，头疼的频率和强度都在增加，我开始感到恐慌和无助。

一天晚上，头疼再次来袭，我躺在床上，翻来覆去，无法入睡。突然间，我想起了京东互联网医院，决定试一试。通过手机APP，我很快就联系到了神经内科主治医生张医生。张医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，并让我填写了一份头痛问诊量表。通过这份量表，张医生初步判断我可能患有紧张性头痛，并建议我采取一些生活方式的改变来缓解症状。

张医生告诉我，紧张性头痛与压力、焦虑等因素有关，需要从根本上解决问题。他建议我每天早上起床后，先做一些深呼吸和放松的运动，帮助我调整心态。同时，他也推荐了一些药物，如对乙酰氨基酚和复方羊角颗粒，用于缓解头疼的症状。除此之外，张医生还提醒我要注意休息，保证充足的睡眠，并适当进行有氧运动，控制体重。

在张医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会花10分钟做深呼吸和放松的运动，晚上也会按时休息，避免熬夜。同时，我也开始注意饮食，多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包和牛奶。经过一段时间的调整，我的头疼的频率和强度都有所减少，生活质量也得到了明显的提升。

我非常感谢张医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还让我明白了健康的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，头疼也再没有来过。我希望我的经历能够帮助到其他人，让大家都能重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。