我从小就喜欢看书，尤其是那些厚厚的历史书籍。随着年龄的增长，我的工作也变成了长时间低头的状态。起初，我并没有太在意，直到有一天，我发现自己的颈椎开始不适了。

那天晚上，我下班回家，感到脖子后面酸涩难忍，甚至有时候头晕乎乎的。这种感觉让我非常不舒服，于是我决定去医院做个体检。结果显示，我患有颈椎骨质增生。

医生告诉我，这种病主要是由于长期低头工作导致的。他建议我尽量减少低头的时间，并且每隔一小时就要站起来活动五到十分钟。同时，他还推荐我加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。

除了这些生活习惯的改变，医生还给我开了一些药物，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药的复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药。同时，他还建议我进行理疗，促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。每天早上，我都会进行一些简单的颈部和腰背肌肉的锻炼，晚上则会用热水袋敷在颈部和腰部，缓解疼痛和不适。同时，我也开始注意自己的坐姿和睡姿，选择正确的坐姿，睡觉时腰部垫高，避免空着。

经过一段时间的治疗和康复，我的颈椎不适症状明显减轻了。现在，我已经可以长时间低头工作而不感到不适了。回想起来，如果不是医生的及时治疗和指导，我可能还在忍受着颈椎不适的痛苦。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，遇到问题及时就医。同时，也要注意生活习惯的调整，避免长时间低头工作和久坐不动，多进行户外活动和锻炼，保持良好的身体状态。

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