我从小就对自己的身体不太满意，尤其是胸部。别人都说男人的胸部应该是平坦的，而我的却像女孩子一样凸起。每次洗澡时，热水淋在胸部上，乳头就会收缩，感觉非常不舒服。更糟糕的是，自我检查时，我发现胸部的软组织中有颗粒状的硬块，捏起来还会疼。

我开始担心自己是不是得了什么严重的疾病。于是我上网搜索相关信息，发现可能是乳腺增生。这个词听起来很吓人，但我还是决定去医院看看。

我来到了福鼎市医院的乳腺外科/整形外科，找到了副主任医师严医生。严医生非常专业，详细询问了我的症状和体征，并建议我做一个彩超检查。检查结果显示，我的确是乳腺增生，但并不严重。

严医生告诉我，乳腺增生是由于体内雄性激素分泌不足或者雌性激素分泌过于旺盛引起的。我的情况可能与肥胖有关，虽然我现在的身高和体重看起来不算胖，但我以前确实胖过。严医生建议我调整饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。同时，他也建议我多运动，加强锻炼，防止肥胖，提高免疫力，并且不吃用雌激素喂养的动物肉品。

除了生活习惯的调整，严医生还给我开了乳癖散结胶囊。这个药可以帮助缓解乳腺增生的症状。我决定按照严医生的建议去做，希望能够改善自己的情况。

在接下来的几个月里，我认真执行了严医生的建议。每天早上，我都会去健身房锻炼，特别是针对胸部的肌肉抗阻训练。同时，我也改变了自己的饮食习惯，少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果。几个月后，我再次去医院做了彩超检查，结果显示我的乳腺增生已经明显改善了。

我非常感谢严医生和福鼎市医院的医护人员。他们不仅帮助我解决了健康问题，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在，我对自己的身体更加自信了，也更珍惜健康了。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！