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160cm高136斤重想减肥,奥利司他胶囊有用吗?

160cm高136斤重想减肥,奥利司他胶囊有用吗?

我从小就不是一个苗条的女孩,小时候总被人叫做“小胖子”,长大后也没能逃脱这个称号。160cm的身高,136斤的体重,超重的我总是被人指指点点。每次看到镜子中的自己,心中总是充满了自卑和无奈。于是,我决定要减肥,改变自己的生活。

我开始四处寻找减肥的方法,听说过奥利司他胶囊可以帮助减肥,于是便在网上搜索相关信息。通过京东互联网医院的在线咨询服务,我联系了一位营养科医生,向她咨询奥利司他胶囊的使用效果和副作用。

医生告诉我,我的情况属于超重,奥利司他胶囊的效果并不明显,且可能会有不良反应。听完医生的解释,我开始有些失望,但医生并没有放弃我,她详细地向我介绍了如何通过饮食和运动来减肥。

医生建议我减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物,调整进餐顺序,首先吃蔬菜,然后吃高蛋白食物,最后吃主食。同时,她还推荐我每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。为了加速脂肪燃烧消耗,医生还建议我在运动前半小时使用左旋肉碱,并适当补充维生素。

我开始按照医生的建议进行调整,早上起来喝一大杯温开水,控制每餐的食量,饭前吃水果,晚上七点以后尽量不进食。每天傍晚,我都会进行跑步、跳绳、打球等体育项目,坚持半小时到1小时的运动。同时,我也开始多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等利于健脾的食物。

经过一段时间的努力,我的体重开始下降,虽然不是很快,但我能感受到自己的身体正在发生变化。最重要的是,我不再像以前那样自卑和无奈,取而代之的是自信和坚持。现在,我已经成功减掉了20斤的体重,虽然还有很长的路要走,但我相信,只要坚持下去,我一定可以达到理想的体重。

在这个过程中,京东互联网医院的在线咨询服务给了我很大的帮助,医生的专业建议和鼓励让我有了继续下去的动力。如果你也在为肥胖而苦恼,不妨试试在线咨询服务,相信你也能找到适合自己的减肥方法。超重的科学减肥指南 常见症状 超重的常见症状包括体重增加、体型不匀、疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物; 2. 调整进餐顺序,首先吃蔬菜和高优质蛋白食物,最后吃主食; 3. 每周进行5-7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟; 4. 可以适当补充维生素和左旋肉碱,帮助新陈代谢和脂肪燃烧; 5. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、减少压力等。

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