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我有家族糖尿病史,肥胖且爱吃甜食,想请教如何控制血糖?

我有家族糖尿病史,肥胖且爱吃甜食,想请教如何控制血糖?

我从小就知道自己与众不同。不是因为我有着一双明亮的眼睛或是特别的才华,而是因为我有一个家族糖尿病史。我的祖父、父亲和叔叔都曾经被这个疾病缠绕。每当我看到他们在注射胰岛素或是测量血糖时,我的心中总是充满了恐惧和无助。

随着年龄的增长,我的体重也开始增加。甜食对我来说就像毒品一样,无法自拔。每次我试图控制自己的食欲时,总是会被那诱人的香气和甜味所打败。我的医生曾经警告过我,如果不改变生活方式,糖尿病将不可避免地降临到我身上。

那天,我终于鼓起勇气,决定去看医生。走进诊室时,我的心跳加速,手心出汗。医生问我有没有家族糖尿病史,我点了点头。然后,他开始询问我的生活习惯和饮食情况。我坦白地告诉他我爱吃甜食,体重超标。医生沉默了一会儿,然后说:“你需要改变你的生活方式,否则糖尿病将会找上你。”

我知道他说的是实话,但我不知道从哪里开始。医生建议我去看营养师,制定一个健康的饮食计划,并开始进行适量的运动。他还开了一种叫做利拉鲁肽注射的药物,帮助我控制血糖。我有些犹豫,因为我不想依赖药物来维持健康。但医生解释说,这只是一个辅助手段,真正的改变还需要我自己去做。

接下来的几个月里,我开始了新的生活方式。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会做一些简单的瑜伽。营养师教我如何选择健康的食物,如何控制食量。我也开始学习如何烹饪,尝试各种新的食谱。虽然有时候我还是会想念那些甜食,但我知道我不能再像以前那样放纵自己了。

几个月后,我再次去看医生。我的血糖已经降到了正常范围,体重也减轻了不少。医生对我说:“你做得很好,继续保持下去。”我感到非常自豪和满足,因为我知道我已经迈出了改变自己生活的第一步。

现在,我已经完全戒掉了甜食,体重也保持在一个健康的水平。虽然我仍然需要定期注射利拉鲁肽,但我知道这只是为了帮助我更好地控制血糖。每当我想起自己的家族糖尿病史时,我都会提醒自己要珍惜健康,做好预防工作。因为我知道,只有我自己才能真正保护好自己的身体。糖尿病人肥胖与甜食控制指南 常见症状 糖尿病的常见症状包括多尿、口渴、饥饿感、视力模糊、疲劳等。肥胖和喜甜食可能加重这些症状,特别是在有家族糖尿病史的人群中更易出现。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,减少高糖和高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和全谷类的摄入。 2. 适量运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 维持健康体重,通过饮食和运动控制体重。 4. 定期监测血糖水平,根据医生建议调整治疗方案。 5. 可以考虑使用利拉鲁肽注射等药物来辅助控制血糖,但需在医生指导下使用。

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