在一个阳光明媚的下午，李明（化名）来到了京东互联网医院的在线问诊平台。他的脚踝上贴着一块膏药，显然是为了缓解胫骨结节炎的疼痛。李明是一名热爱运动的年轻人，平时喜欢游泳和慢跑，但最近的疼痛让他不得不放弃这些喜爱的活动。

“医生，你好。”李明在屏幕前打字，向医生描述了自己的症状和困扰。医生**（化名）回复道：“你好，李明。胫骨结节炎是一种常见的运动损伤，主要是由于长时间的跑步或跳跃导致的。游泳对你的情况来说是可以的，因为它不会给你的脚踝带来过多的压力。但是，慢跑和跳跃等高冲击运动需要暂时避免，以免加重你的症状。”

李明有些失落，但也感到安慰。他问道：“那我现在贴的膏药大概多久可以好呢？我已经贴了10贴了。”医生**解释说：“膏药可以缓解疼痛和炎症，但真正的恢复需要时间。一般来说，胫骨结节炎的恢复期在4-6周左右，期间需要充分休息和避免高冲击运动。”

李明点头表示理解，并感谢医生的建议。他决定暂时放弃慢跑，转而选择游泳作为主要的锻炼方式。同时，他也开始关注自己的饮食和休息，希望能够更快地恢复健康。

在接下来的几周里，李明按照医生的建议进行治疗和锻炼。他的脚踝逐渐不再疼痛，能够重新享受游泳的乐趣。虽然他还不能慢跑，但他已经开始计划着在完全康复后再次挑战自己。

“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”李明在社交媒体上分享了自己的经历，希望能够帮助更多的人了解和预防运动损伤。他的故事也成为了一个鼓舞人心的例子，证明了即使面对困难，只要有正确的方法和坚持不懈的努力，总能找到回归健康的道路。