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我想减肥,但总是失败,怎么办?

我想减肥,但总是失败,怎么办?

我从小就被称为“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重问题也日益严重。大学毕业后,我开始意识到减肥的重要性,但每次尝试都以失败告终。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院的营养师。

我记得那天下午,阳光透过窗户洒在我的脸上,心中充满了期待和紧张。我向营养师介绍了自己的情况,包括身高、体重和日常饮食习惯。营养师耐心地听完后,告诉我我的BMI已经超标,需要采取措施控制体重。

她问我是否有偏好的食物,我坦诚地告诉她我喜欢吃肉和米饭,蔬菜水果则不是很喜欢。营养师并没有批评我,而是给了我一些建议。她说:“我们可以一起制定一个适合你的减肥计划。”

接下来的几周里,我按照营养师的建议进行了调整。首先,我开始定时定量地吃饭,包括早餐、午餐和晚餐。每天10:30,我会吃一些水果,15:30则会吃一些坚果。这样做的目的是为了控制我的食欲,避免暴饮暴食。

其次,营养师教我如何正确地搭配膳食。每餐都要有主食、肉类或蛋类、蔬菜和水果。其中,主食占25%,肉类或蛋类占25%,蔬菜占50%。我开始尝试吃更多的蔬菜,少吃米饭和肉类。虽然一开始有些不习惯,但慢慢地我发现自己开始喜欢上这种健康的饮食方式。

营养师还教我如何调整进食顺序。每次吃饭前,我会先喝一杯白开水或少油素汤,然后再吃蔬菜、瘦肉和主食。这样做可以帮助我更好地消化食物,减少卡路里的摄入。

夏天到了,营养师提醒我不要吃太多太甜的水果。她说:“水果中的果糖是身体热量的来源,不能替代蔬菜。”我开始控制自己吃水果的量,每天只吃200克左右的水果,并且不在晚上吃过甜的水果。

在整个减肥过程中,营养师一直陪伴着我,给我提供了很多有用的建议和支持。她的专业知识和耐心让我感到非常温暖和安心。我也开始意识到,减肥不仅仅是为了外表,更重要的是为了健康。

现在,我已经成功减掉了20斤的体重,感觉整个人都轻松了许多。每当我回想起这段经历,总是充满感激和感动。感谢京东互联网医院的营养师,感谢她给我的帮助和指导。也感谢自己,感谢我没有放弃,坚持走完了这段减肥之路。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试找一位专业的营养师进行咨询。相信我,你会收获意想不到的成果。最后,祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!

脾虚肥胖的调理指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 定时定量进餐,避免暴饮暴食; 2. 每餐主食、肉类、蔬菜水果都要有,保持膳食平衡; 3. 适当多吃少油绿叶蔬菜,少吃点心、甜食、零食、饮料; 4. 控制水果的摄入量,避免在晚上吃过甜的水果; 5. 不要盲目使用减重类的药物和商品,应在医生或营养师的指导下使用。
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