在一个阳光明媚的下午，孕妇小李（化名）怀着一颗忐忑的心，来到了京东互联网医院的在线咨询平台。她的目光紧盯着屏幕，等待着医生的回应。小李的担忧源自于她最近的孕期体验——她总是感到疲惫不堪，甚至连最简单的家务活也无法完成。更让她不安的是，她听说孕期补充DHA对胎儿的智力和视力发展至关重要，但她对如何正确补充DHA一无所知。

医生**（化名）在接到小李的咨询请求后，立即回复：“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”小李犹豫了一下，然后敲下了她的问题：“我想问下孕期补充DHA。”

医生**耐心地解释道：“孕期补充DHA的正确方法和注意事项有很多。首先，孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类（每次100-150克），其中不少于1次的海鱼，当然尽量选择相对安全来源的海鱼如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。也可进食适量的海藻类（如海带、紫菜、裙带菜等）；其次，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分（5-10克是适宜的），或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作为油脂来源的一部分；最后，如果不能摄入足够的鱼类或藻类，可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。”

小李听完医生的建议，心中的一块大石头终于落了地。她问道：“孕期一直吃这个可以吗？”医生**回答：“可以的。”小李又问：“会有什么副作用吗？”医生**安慰她说：“不超过200毫克每天是安全的，也没事啊。”

在医生的指导下，小李开始了她的孕期DHA补充之旅。每周，她都会精心挑选新鲜的海鱼和海藻，烹饪出美味的菜肴。同时，她也在医生的建议下选择了一款孕妇专用的DHA补充剂。随着时间的推移，小李的体力逐渐恢复，她的孕期也变得更加轻松和愉快。

小李的故事告诉我们，孕期补充DHA不仅对胎儿的健康成长至关重要，也能帮助孕妇缓解疲劳和焦虑。通过合理的饮食和适当的补充，孕妇可以更好地照顾自己和宝宝。京东互联网医院的在线咨询服务为孕妇们提供了便捷、专业的健康指导，让她们在孕期的每一个阶段都能得到最好的照顾和支持。

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