我叫小明，今年25岁，平时工作压力大，生活作息不规律。最近一个月来，我总是感到乏力，右上腹不舒服，总胆红素也高。起初我没太在意，直到症状越来越明显，才决定去医院检查。

在医院，医生对我进行了一系列检查，包括B超和肝功能测试。结果显示，我的肝功能正常，B超也没有发现任何问题。但是，医生还是建议我注意休息，避免熬夜和过度劳累。

回到家后，我开始反思自己的生活习惯。每天晚上我都要熬夜到12点多才睡觉，白天又要面对繁重的工作压力。加上我有手淫的习惯，医生说这可能也是导致我身体不适的原因之一。

我开始调整自己的生活方式，尽量早点睡觉，减少手淫的频率。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，坚持每天做一些简单的运动。

经过一段时间的调整，我的身体状况有了明显的改善。乏力和右上腹不舒服的症状逐渐消失，总胆红素也恢复到正常水平。我深深地体会到，健康是最重要的财富，不能因为一时的享乐而忽视了自己的身体。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且定期去医院做体检，确保自己的身体状况一直保持在良好状态。同时，我也希望通过我的经历，提醒大家要珍惜自己的健康，远离不良习惯，保持规律的生活作息和健康的饮食习惯。

如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事。我们一起关注健康，珍惜生命！