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锻炼后饮料加糖?

锻炼后饮料加糖?

我叫李明,今年32岁,身高175cm,体重却只有55kg。从小到大,我的体重就一直是个问题。无论我怎么努力吃,体重就是不见长。家人和朋友都说我是“吃不胖的体质”,但我知道这并不是什么好事。偏瘦的体质不仅影响我的外貌,还可能对我的健康造成威胁。所以,我决定开始锻炼,希望通过运动来增加体重和改善健康状况。

我选择了早晚各一次的锻炼计划,每次锻炼后都会喝一杯运动饮料来补充能量和水分。有一天,我在网上看到有人说,糖尿病人肾虚可以通过饮食调理来改善。虽然我不是糖尿病人,但我想,如果能通过饮食来改善我的体质,那就太好了。于是我开始研究如何通过饮食来增加体重和改善健康。

在一次锻炼后,我喝了一杯运动饮料,感觉味道太淡了,于是就想加点糖。正好我在京东互联网医院上预约了一个医生咨询,于是我就向医生提出了这个问题。医生告诉我,虽然我不是糖尿病人,但还是不建议加糖。因为过多的糖分会对身体造成负担,尤其是对肾脏的负担。医生还建议我每天只喝一次运动饮料,早晚各一次锻炼后都喝可能会过量。

我向医生请教了如何通过饮食来增加体重和改善健康。医生告诉我,锻炼身体主要是要控制低盐低脂低糖饮食,平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如说植物的根茎,水果方面注意吃含糖量较低的水果。医生还建议我可以适当增加蛋白质的摄入,例如多吃一些鸡肉、鱼肉、豆类等食物。这些食物不仅可以帮助我增加体重,还可以提供足够的营养,改善我的健康状况。

我非常感谢医生的建议,决定按照医生的指导来调整我的饮食和锻炼计划。虽然增加体重和改善健康需要时间和耐心,但我相信只要我坚持下去,总有一天我会看到成果的。同时,我也想提醒大家,健康无小事,如果有任何健康问题,及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷的在线咨询服务,大家可以随时随地向专业的医生寻求帮助。糖尿病人锻炼与饮食指南 常见症状 糖尿病人可能会出现多尿、口渴、体重下降等症状,且易感人群包括中老年人、肥胖者和有糖尿病家族史的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制低盐低脂低糖饮食,避免加糖的饮料。 2. 每天锻炼一次,早晚各一次的频率可能过高,应根据个人情况调整。 3. 多吃富含膳食纤维的食物,如植物根茎和低糖水果。 4. 如果需要增加体重,应在医生指导下进行合理的营养补充和运动计划。 5. 定期监测血糖水平,按医嘱服用药物,如二甲双胍等口服降糖药或胰岛素注射等治疗方式。

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