我从小就不是一个苗条的孩子，小时候总被人叫做“小胖子”，长大后也没能逃脱这个称呼。尤其是大学毕业后，工作压力大，生活节奏快，体重更是一路飙升。183厘米的身高，167公斤的体重，BMI指数已经超标了。为了改变这个状态，我开始尝试各种减肥方法，包括运动、节食、甚至是吃减肥药。

其中，奥利司他胶囊是我用过最久的一种减肥药。它可以抑制脂肪吸收，对减肥确实有帮助。每次吃了它，体重能减3—5斤，但一旦停药，体重就反弹。这种效果让我很失望，于是我决定寻求专业的医生帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生。我们首先讨论了我的饮食习惯。我告诉他，早餐通常是面包和咖啡，午餐和晚餐随便吃点，主食每餐大约半个煎饼或半碗米饭，一小碗粥。医生指出，虽然我吃的不多，但主食的摄入量还是超标了，需要控制在每顿不超过一个拳头的量。同时，他建议我多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我问医生是否有具体的食谱可以参考，医生说每个人的饮食习惯都不同，不能一概而论。但他还是给了一些建议，例如吃粗杂粮是挺好的，多吃些蔬菜，水煮的最好；可以适当吃些瘦肉类，水煮鸡蛋，鸡鸭胸部肉，牛肉等都挺好的。这些都能帮助我控制体重，改善健康状况。

在我们的对话中，医生还提到了我的胆固醇偏高的问题。他说这可能与我长期的饮食习惯有关，需要控制主食和脂肪的摄入量。同时，他也强调了运动的重要性，建议我每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车等。

最后，医生没有直接给我开具处方或用药建议，而是鼓励我通过改变生活方式来达到减肥和改善健康的目的。他说，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。我深深地感受到了医生的关心和专业性，决定按照他的建议去做，希望能够早日摆脱“小胖子”的称呼，拥有一个健康的身体。