我从来没有想过，一个简单的动作——低头看手机，会让我付出如此沉重的代价。脖子酸得像被千斤重的石头压着，连转头都成了一种奢望。这种感觉已经伴随我一年了，起初我并没有太在意，总以为是工作压力大、休息不够所致。直到最近，疼痛越来越剧烈，甚至影响了我的日常生活，我才意识到问题的严重性。

那天，我终于鼓起勇气去看医生。医生问我多久了，我说有一年了。他又问我平时是否久坐、低头，我点了点头。医生说：“经常玩手机电脑，四肢麻木疼痛吗？”我摇头说：“四肢正常，就脖子。”医生听完我的描述，告诉我这种情况一般是肌肉劳损，建议我带个颈托，不要让颈部长时间保持一个姿势。

我问医生是否需要敷药膏之类的，他推荐我使用氟比洛芬巴布膏。我心存感激，向医生道谢。医生还给了我一些健康指导，告诉我要注意休息，避免长时间低头看手机或电脑。

回家后，我按照医生的建议，开始使用颈托和药膏。几天后，脖子的疼痛明显减轻了。我意识到，健康无小事，不能因为一时的疏忽而忽视身体的信号。从那以后，我开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头看手机或电脑，多做一些颈部和肩部的放松运动。

现在，我的脖子已经不再那么酸痛了。每当我想起那段艰难的日子，我都会感激医生的帮助和指导。同时，我也希望更多的人能从我的经历中吸取教训，重视自己的健康，及时就医，避免小病变大病。在线问诊你们试过吗？京东互联网医院推荐给大家！