我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。腰椎间盘突出，这个词汇在我脑海中回荡，像一把锤子敲击着我的心脏。每次坐下，疼痛如潮水般涌来，仿佛要将我淹没。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇见了骨科医生**。他耐心地听完了我的描述，详细询问了我的症状和病史。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心和信任。

医生告诉我，我的症状主要集中在腰部中间位置，尤其是向后靠时疼痛加剧。经过检查，确定了我的腰椎间盘突出位于L5/S1位置。医生建议我使用抗炎镇痛和活血通络的药物治疗，并配合局部的热敷理疗。同时，他也提醒我注意用药安全，避免长期久坐，避免反复弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖，防止寒冷引起肌肉痉挛以及局部微循环障碍，导致症状加重。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的旅程。每天，我都会按照医生的建议进行腰部保养和锻炼。五点支撑和平板支撑成为了我的日常功课。同时，我也开始佩戴腰围，减轻腰椎和腰部肌肉的负荷。这些小小的改变，逐渐让我感受到了疼痛的减轻和身体的恢复。

在这个过程中，我深刻体会到了医生和患者之间的信任和合作的重要性。医生的专业知识和经验，患者的积极配合和坚持，共同构建了一个成功的治疗和康复的桥梁。我也意识到，健康无小事，及时就医和科学的康复方法是我们每个人都应该重视和掌握的。

现在，我已经基本恢复到正常状态。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道如何正确地应对和管理。同时，我也学会了如何更好地照顾自己的身体，避免再次受到伤害。感谢医生**，感谢京东互联网医院，感谢所有关心和支持我的人。健康是最宝贵的财富，让我们一起珍惜和呵护它吧。