我从小就有一个习惯，吃完饭就躺在床上玩手机。直到有一天，我开始感到喉咙到胸部不舒服，伴随着灼热感，位置也在变化。起初，我并没有太在意，认为可能是吃错了东西或者是过度疲劳。但是，这种不适感持续了好几天，甚至有时候我会感觉到胸闷气短，像有痰堵在那里一样。

我开始担心起来，于是决定去看医生。医生听完我的描述后，告诉我可能是反流性食管炎引起的。他建议我不要吃酸甜辣刺激性食物，餐后不要马上睡觉，并且给我开了一些药。同时，他还建议我在睡觉时抬高床头，方便的时候做个胃镜看看。

我按照医生的建议去做，开始改变自己的生活习惯。每天晚上，我都会把床头垫高一些，避免躺平。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量避免吃那些刺激性食物。经过半个月的治疗和调整，我的症状有了明显的改善。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，脾虚胃热的症状不仅包括喉咙到胸部不舒服，还有口干舌燥、食欲不振等。治疗方法除了药物外，还可以通过中医调理、饮食调整等方式来改善。最重要的是，预防胜于治疗，我们应该从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保护好自己的身体健康。

现在，我已经完全康复了。回想起那段时间的经历，我深深地感激医生的帮助和指导。同时，我也希望通过我的故事，能够提醒更多的人关注自己的健康，及时就医，避免小病变大病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！