我叫小芳，今年28岁，最近总是失眠，白天工作效率低下，晚上辗转反侧，无法入睡。这种状态持续了近一个月，令我非常苦恼。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完我的描述后，建议我可以尝试一些改善睡眠的方法，例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。同时，医生也提到了褪黑素作为一种辅助治疗手段，能够帮助我调整生物钟，改善睡眠质量。

然而，我对褪黑素的使用心存疑虑，担心长期服用会产生依赖性。医生解释说，褪黑素是一种天然激素，副作用极小，不会形成依赖性。医生还强调，褪黑素并非万能的解决方案，需要结合其他改善睡眠的方法一起使用，才能达到最佳效果。

在医生的指导下，我开始尝试使用褪黑素，并且调整了自己的生活习惯。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。每天早上醒来时，我感觉精力充沛，工作效率也大幅提高。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和耐心指导，帮助我走出了失眠的困扰。现在，我已经恢复了正常的生活节奏，重新找回了生活的乐趣。

如果你也正在遭受失眠的困扰，不妨尝试一下在线咨询，寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，避免过度疲劳和压力。只有这样，才能拥有一个健康、快乐的生活。

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