我总是脾气不好，容易激动发脾气，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。医生问我这种情况多久了，平时压力很大吗，失眠吗？我告诉他，最近有点，之前在外面工作经常要通宵，经常熬夜。熬夜熬了6至7年，已经成为了我的生活习惯。

医生又问我兴趣爱好，朋友，家人关系怎么样？有高兴的时候吗？我说有呀！我很讨厌我老公那边的公公婆婆，过年一在起就会吵架。医生继续问我有没有心慌，出汗，坐立不安，呼吸困难等症状？我说没有啊，就是有时候别人说什么我容易激动，发怒。

医生告诉我，这种情况和我的压力和环境都有关系，考虑有一定的抑郁和焦虑情绪，建议积极的调整下自己的心态和生活方式，正确宣泄不良情绪。我说他爸爸妈妈也不是很有素质的人。有时候我老公都站在他爸妈那边。医生劝我，在不违背道德，恩情和伦理方面的情况下，要对自己好一点，做最好的自己。这样才不愧对自己。

我很要强。以前没结婚的时候都没这样。医生说每个人都会有不如意，遇到困境不开心，遇到矛盾灰心丧气，遇到抑郁情绪难以缓解的情况，要正确的应对注意方式，有的人选择逃避，有的人选择蒙蔽自己，这些都是不可取的，只有转移注意力，注重自身心理健康，劳逸结合，生活规律，以顺其自然的态度面对，那样你情绪才能更好的掌控。

有时候他家人说什么，我特别讨厌。我感觉我老在想这些事，很累。医生说出现这种情况，情绪很难控制，容易发脾气，并且不能有效地整理自己的思维，要从自身的心理健康状态着手来处理，先积极的改善环境，培养自己的兴趣爱好，转移一下注意力，尝试去改善一下，对自己好点，让自己忙一点，慢慢去改变，如果不行的话，并且有加重的趋势可能还是需要用药物调整一下的。

7月份回老家和她妈妈吵了一架，我说小孩不要她带，又没骂她，又没打她，她和隔壁邻居联合起来装说自己要喝药死，她说我死了，你和我儿子的儿子就好过了。结果好好，过几天抖音和别人吃的好好的。医生建议先调整一下自己的心态和生活方式，如果不能改善，持续两周以上，建议去精神心理科就诊，可以进行专科治疗或者必要时药物治疗，改善过来的。

我就是讨厌她妈妈，虚伪，恨不得她死。医生说父母和你之间也可能产生代沟的。他们出发点是没有恶意的，只是由于文化和素质影响，可能表达方式不妥，多理解一下。

我深深地反思了医生的话，开始尝试改变自己的生活方式，培养新的兴趣爱好，和家人进行有效的沟通，慢慢地，我发现自己的脾气变好了，心情也变得更加平静。感谢京东互联网医院的医生，帮助我走出了困境，重新找回了生活的乐趣。