晚上十点，躺在床上，闭上眼睛，期待着一夜的好眠。可惜，时间一分一秒地过去，我的心却越来越焦虑。失眠，像一只无形的魔鬼，缠绕着我，折磨着我。每当这个时候，我总会想起那段经历。

那天，我在京东互联网医院上进行了一次在线问诊。医生是一位神经内科主治医生，名叫**。他问我入睡困难的症状出现多久了，可能存在哪些原因或诱因。我告诉他，晚上十点上床，感觉很久都睡不着。医生建议我填写一个失眠问诊量表，以便更好地了解我的情况。

在填写问诊量表的过程中，我发现自己每晚都要到十二点以后才能入睡，且一晚只能睡五六个小时。医生问我是否有其他病史，近来生活工作有压力吗，心情好吗？我坦白地告诉他，前段时间加了三天的班，紧张考试，压力很大。医生说，我的情况可能是入睡性失眠，建议我继续服用安神补脑液，并提供了一些改善睡眠质量的生活方式。

我按照医生的建议，规律作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动，比如散步、慢跑骑车等有氧运动；睡前3小时不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。同时，我也继续服用安神补脑液，效果非常好，连续吃半盒就完全能好。

现在，我的失眠症状已经大大改善。每晚十点上床，很快就能入睡，第二天精神饱满，工作学习都很顺利。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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