今天的训练结束后，我感到一阵剧痛从腰部传来。刚刚跳远时，我似乎听到了自己腰部的“咔嚓”声。起初，我并没有太在意，毕竟运动中小伤小痛是常有的事。但是，当我试图弯腰或后仰时，疼痛变得更加明显，甚至让我无法完成这些基本动作。直立行走还算可以，但每一步都像是在挑战自己的极限。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。很快，我就和一位名叫**的医生进行了在线咨询。医生听完我的描述后，初步判断我可能是腰部肌肉韧带拉伤了，并且骨头应该没有问题。听到这个消息，我稍微松了一口气，但仍然担心疼痛会持续很长时间。

医生建议我可以在京东药店购买一些药物来缓解疼痛和消炎。我问道：“可以在京东药店买吗？”医生回答说：“可以的啊。”我感到非常庆幸，因为这意味着我不必亲自去药店排队购买药物，节省了很多时间和精力。

在医生的指导下，我开始了治疗。首先，我按照医生的建议进行了冷敷和热敷交替的处理。每天四次，每次二十分钟。同时，我也注意了休息和姿势，尽量避免坐着和弯腰。医生还推荐我使用吲哚美辛巴布膏来帮助缓解疼痛和炎症。

随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻。医生也给了我一些日常生活中的建议，例如不要久坐，经常变换姿势，避免反复弯腰和负重等。这些小技巧真的很有用，帮助我更好地管理自己的健康。

在整个治疗过程中，医生一直非常耐心和专业。他们不仅提供了有效的治疗方案，还给予了我很多鼓励和支持。现在，我的腰部已经基本恢复正常了，我也学到了很多关于如何保护自己的健康的知识和技能。

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