我叫小李，今年18岁，刚刚结束了高三的生活。高考前那段时间，我每天都在昏昏欲睡中度过，晚上辗转难眠，白天上课时总是打瞌睡。即使在最重要的考试前夕，我也无法改变这种状态。高考结束后，我本以为可以好好休息，恢复正常的作息，但事实并非如此。

我开始尝试各种方法来改善我的睡眠质量。从网上找到的各种偏方，到朋友推荐的安眠药，我都试过了。然而，效果并不理想。有时候我甚至一晚上都睡不着，第二天就像行尸走肉一样。这种状态持续了很长时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了廖医生。廖医生听完我的描述后，首先问我是否有规律的生活习惯。我承认，高三那年我几乎没有固定的作息时间，经常熬夜复习，白天又要上课。廖医生告诉我，生活规律性差是导致我失眠的主要原因之一。他建议我从现在开始，尽量保持每天十点睡觉，不看手机电脑，改看书。

我按照廖医生的建议去做，果然在一段时间内有所改善。然而，好景不长，最近几天我又开始整夜失眠。廖医生再次提醒我要坚持作息，并且如果情况没有好转，可以考虑去神经内科看看。同时，他也强调了锻炼身体的重要性，认为这对改善睡眠质量有很大帮助。

我决定认真听从廖医生的建议，开始每天早上去公园跑步，晚上则坚持十点前上床睡觉。虽然一开始很难适应，但慢慢地我发现自己的睡眠质量有所提高。现在，我已经可以每天晚上安然入睡，白天也精神饱满了。

通过这次经历，我深刻认识到生活规律和锻炼身体的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院和廖医生给予我的帮助。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法，或者直接去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。记住，健康无小事，及时就医很重要！