我叫李明，今年25岁，曾经是一名货车司机。每天都要长时间驾驶，搬运重物，生活节奏快，压力大。直到有一天，我的右腿开始疼痛，走几百米就需要休息。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我去医院做了检查，结果显示我患有L4/5腰椎间盘突出，伴随着相应水平两侧神经根受压，附近的椎管也略微变窄。医生告诉我，这种情况主要是由于长期的久坐和弯腰搬重物引起的。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。毕竟，我还年轻，怎么可能就得了这种病呢？

医生建议我尽量避免久坐和弯腰搬重物，并开了一些消炎镇痛药物给我。同时，他还推荐了一些腰部理疗方法，包括局部热敷、针灸、艾灸、红外线理疗和磁热疗等。除此之外，他还教我一些腰背肌功能锻炼的方法，例如小燕飞和五点支撑法等。

我按照医生的建议进行治疗，逐渐恢复了健康。现在，我已经不再从事货车司机的工作，而是转行做了销售。虽然工作压力依然很大，但我已经学会了如何正确地保护自己的身体。每天，我都会进行一些简单的腰背肌功能锻炼，避免久坐和弯腰搬重物。同时，我也会定期去医院复查，确保自己的身体状况良好。

回想起那段经历，我深深地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想通过我的经历，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小病变成大病。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

如果你也有类似的经历，欢迎分享。我们可以互相学习，共同成长。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！