我叫小芳,今年28岁,已经是两个孩子的妈妈了。自从生完第二个宝宝后,我的生活就像被打乱了节奏的钟表,总是忙碌不堪。尤其是产后9个月,我的腰腹部和耻骨开始酸疼,疼得我连站起来都困难。起初,我以为是因为照顾孩子太累了,休息一下就会好。但是,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。
我开始担心,会不会是肾虚引起的腰疼?我在网上查阅了很多资料,了解到肾虚可能会导致腰疼。于是,我决定去医院做个检查。经过B超检查,医生告诉我妇科没有问题,但我的腰部肌肉可能有劳损。听到这个结果,我既松了一口气,又有些疑惑:为什么腰肌劳损会导致腹部和耻骨也疼痛呢?
医生解释说,腰部神经受刺激可能会引起这种情况。他们建议我卧硬板床休息,注意腰部保暖,并进行腰背肌的功能锻炼。同时,他们还开了一些药物,包括肌肉松弛剂和非甾体类的抗炎止痛药物。医生还教我做“燕子飞”这个动作,每天要做80到100次。他们说,这个动作可以帮助我恢复腰背肌的功能。
我按照医生的建议去做了。每天早上和晚上,我都会花20分钟左右的时间做“燕子飞”。虽然一开始很难坚持,但我知道这是为了自己的健康。同时,我也注意了腰部的保暖,避免受凉。渐渐地,我的疼痛开始减轻了。现在,我已经可以站起来、走路了,虽然还不能做剧烈运动,但我相信只要坚持下去,总有一天我会完全康复的。
在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,产后恢复不仅仅是身体上的,也包括心理上的。我们需要给自己足够的时间和空间来调整和恢复。同时,合理的锻炼和保健也非常重要。希望我的经历可以帮助到其他有类似问题的妈妈们。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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