我叫李明，今年35岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。好几年前，我开始感到腰部不适，起初只是轻微的酸痛，没太在意。然而，随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，尤其是在弯腰或长时间站立后，疼痛感变得难以忍受。

我曾尝试各种方法来缓解疼痛，包括按摩、理疗和服用止痛药，但效果都不是很理想。直到前几天，我决定去医院做一次全面的检查。经过一系列的检查和测试，医生告诉我，我患有L2.L5皮下筋膜炎，这是一种常见的腰部疾病，主要是由于长期的不良姿势和过度使用腰部肌肉引起的。

听到这个诊断，我感到既失望又担忧。医生建议我采取综合治疗，包括药物治疗、热敷和解痉挛治疗。同时，他还强调了改变生活习惯的重要性，例如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的静态工作，定期进行适当的运动等。

在接下来的几个月里，我认真按照医生的建议进行治疗和生活方式的调整。每天早晚，我都会进行热敷和按摩，帮助放松紧张的肌肉。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，尽量避免长时间的静态工作。除此之外，我还加入了一个瑜伽班，通过练习瑜伽来增强腰部的柔韧性和力量。

经过一段时间的努力，我的腰部疼痛明显减轻了。现在，我可以轻松地弯腰和站立，甚至可以进行一些轻度的运动。虽然我知道这只是一个漫长的康复过程的开始，但我已经看到了希望的曙光。

在这里，我想分享我的经历，希望能够帮助那些正在经历类似困扰的人们。首先，及早就医是非常重要的。不要像我一样拖延，直到疼痛无法忍受才去看医生。其次，改变生活习惯和保持积极的态度同样重要。最后，我要感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和耐心指导对我的康复起到了关键作用。

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