我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的天气，因为我的腰椎45突出已经让我痛苦不堪。每次弯腰或久坐，疼痛便如潮水般涌来，令我无法集中精力工作或生活。

我曾尝试各种方法来缓解疼痛：按摩、针灸、甚至是传统的中药治疗。但是，所有的努力都没有带来持久的改善。直到我在京东互联网医院上遇见了这位医生，他的专业知识和耐心的解释让我重新燃起了希望。

在我们的对话中，医生首先询问了我的症状，并详细了解了我的日常生活习惯。他告诉我，我的腰椎45突出主要是由于长期的不良坐姿和缺乏锻炼所致。然后，他给出了一个全面的保守治疗方案，包括日常生活中的注意事项、药物治疗和理疗等多个方面。

我被医生的专业和细心所打动，决定按照他的建议去做。首先，我开始注意自己的坐姿，避免长时间低头或弯腰。每隔一小时，我会站起来活动五到十分钟，放松我的腰背肌和颈后肌肉。同时，我也加强了锻炼，特别是针对这些部位的力量训练。

在药物治疗方面，医生推荐了氟比洛芬凝胶膏和复方氯唑沙宗等药物，帮助我缓解疼痛和肌肉紧张。除此之外，我还进行了理疗，通过热敷和按摩来促进深部组织的血液循环和炎症吸收。

经过一段时间的治疗和自我管理，我的腰椎45突出症状明显减轻了。现在，我可以更轻松地完成日常工作和生活，甚至开始尝试一些之前因疼痛而放弃的活动。回想起来，如果没有这位医生的帮助和指导，我可能还在痛苦中挣扎。

我想对所有正在经历类似问题的人说，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，他们的医生专业、耐心，能够提供个性化的治疗方案。同时，也要注意自己的生活习惯和锻炼，预防和缓解腰椎间盘突出的症状。希望我的经历能够帮助到你们，祝大家早日康复！