我还记得那天晚上，我的肚子突然变得异常硬，像石头一样。起初，我以为只是宝宝在踢我，毕竟34周的孕妇经常会有这种感觉。但是，这次不同，我的肚子持续紧绷，伴随着一阵阵的疼痛。我开始感到害怕，担心这可能是早产的征兆。

我立即联系了京东互联网医院的妇产科医生**。她是一位经验丰富的医生，总是能给我最专业的建议。我们通过视频通话，她详细询问了我的症状，并查看了我最近的胎心监护报告。报告显示，在20分钟的监测中，出现了一次宫缩。

医生告诉我，如果只是偶尔出现一次宫缩，很可能是假性宫缩，不必过于担心。但是，如果一天出现5-6次宫缩，或者更频繁的宫缩，就需要警惕了。频繁的宫缩可能是先兆早产的信号，需要立即住院保胎治疗。

我问医生，宫缩的强度也可能是假性宫缩吗？她解释说，宫压强度达到100属于比较强，需要结合宫缩出现的次数来看。如果10-20分钟一次宫缩，或者更频繁，那肯定不是假性宫缩。

医生还给了我一些生活饮食建议。她说，平时不要吃辛辣及生冷刺激的食物，尤其是冷饮对身体伤害很大。饮食上要多样化，不要偏食。蔬菜可以吃菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等，里面含有丰富的维生素，还含有叶酸成分，多食新鲜蔬菜水果。多吃富含丰富的蛋白质肉类食物。同时，忌食甲鱼、螃蟹、山楂、薏米、黑木耳、烟酒、杏、马齿苋、芦荟、浓茶、咖啡，避免食用方便面、巧克力、咖啡、油炸食品等。

在医生的指导下，我开始注意休息，观察阴道有无流血流液。幸运的是，后续都没有再出现宫缩，我松了一口气。医生告诉我，如果出现频繁宫缩，阴道有流血流液，就需要及时住院治疗。她的建议让我感到安心，也让我更加珍惜这段特殊的时光。

怀孕是一段充满挑战和惊喜的旅程。有时候，我们需要面对一些意想不到的困难，但只要我们保持冷静，寻求专业的帮助，就一定能度过难关。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和温暖关怀，让我在这段旅程中感到无比的安全和放心。