我还记得那天，我的右脚跟突然开始疼痛，像被针扎一样。起初，我并没有太在意，毕竟我们总是忽视身体发出的微小信号。然而，疼痛逐渐加剧，直到我无法正常行走。我的脚后跟肿胀得厉害，连鞋子都穿不进去。

我赶紧去看医生，经过一系列检查，医生告诉我我的右脚跟趾短屈肌水肿，需要进行康复训练。医生建议我使用斜板进行锻炼，目标是达到45度的角度。听到这个数字，我不禁皱起了眉头。45度？我现在连20度都觉得疼，怎么可能做到45度呢？

医生似乎看出了我的疑虑，安慰我说：“你不用一开始就达到45度的强度。从你能承受的角度开始，慢慢锻炼到45度。”我点了点头，心中仍然充满了疑惑和不安。

回到家后，我开始了我的康复之旅。起初，我只能做到10度左右的斜板锻炼，每天都要忍受着剧烈的疼痛。但我知道，这是唯一的出路。每天，我都会坚持锻炼，虽然进展缓慢，但我能感受到自己的脚后跟正在逐渐恢复。

在这个过程中，我也学到了很多关于脚后跟的知识。比如，脚后跟疼痛可能与肾虚有关。这个发现让我更加重视自己的健康，开始注意饮食和生活习惯的调整。

经过几个月的努力，我终于达到了45度的目标。虽然过程艰辛，但结果是值得的。现在，我可以自由地行走，甚至可以穿上我最喜欢的高跟鞋了。这个经历教会了我一个重要的道理：健康无小事，任何微小的不适都不能被忽视。同时，我也感激京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和耐心帮助让我走出了困境。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，康复训练可能会很艰难，但只要你坚持下去，总会有光明的未来。记住，健康是最宝贵的财富，千万不要等到失去才后悔莫及。最后，我想问问大家，你们有类似的经历吗？欢迎分享！