我从小就体弱多病，父母总是担心我。长大后，我也没有改变这个状态。工作后，久坐的生活方式让我开始感到腰部不适。起初，我并没有太在意，直到有一天，疼痛突然加剧，连站起来都变得困难。

我赶紧去医院做了检查，结果显示我患有轻度的腰间盘突出。医生开了一盒舒筋健腰丸给我，告诉我要注意休息，避免剧烈活动。然而，吃完一盒药后，我的症状并没有明显改善，反而有所加重。我开始怀疑是不是方法或药物用得不对症。

我决定再次寻求医生的帮助。这次，我找到了京东互联网医院的姚医生。通过在线咨询，姚医生详细了解了我的情况，并查看了我之前的检查报告。姚医生告诉我，吃药只是辅助治疗，关键在于生活工作习惯的调整。久坐、弯腰等不良习惯会加重腰部负担，导致病情恶化。姚医生建议我减少久坐弯腰，注意休息，避免剧烈活动及腰背部负担，并推荐了西乐葆和迈之灵这两种药物来缓解症状。

除了药物治疗，姚医生还建议我适当做一些理疗，如按摩、针灸和拔火罐等。同时，贴一些膏药也可以起到一定的缓解作用。姚医生强调，所有这些方法都是辅助缓解症状的，真正的关键在于生活工作习惯的调整。例如，避免久坐，注意坐姿，每45分钟活动一下，使用靠垫缓解腰背部压力等等。姚医生还提醒我，床的硬度也会影响腰部的健康，应该选择合适的床垫。

我按照姚医生的建议进行了调整和治疗。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻。现在，我已经能够正常工作和生活了。回想起来，如果不是姚医生的耐心指导和专业建议，我可能还在痛苦中挣扎。感谢京东互联网医院和姚医生，给我带来了健康和希望！

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