四个月前的一个傍晚，我在散步时不小心扭伤了脚踝。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的扭伤，休息几天就能好。然而，随着时间的推移，我的脚踝肿得越来越厉害，连走路都变得困难。

我在国外的医院接受了治疗，医生给我带上了护具，并告知我需要固定两个月。两个月后，我拆除了护具，去医院做了核磁共振检查。结果显示，我的脚踝存在骨髓水肿和关节积液，韧带也受到了二度损伤。医生告诉我，恢复需要时间，建议我缓慢地开始走路。

我开始按照医生的建议进行康复训练。每天早上，我都会戴上软护踝，白天走路时也会佩戴，晚上睡觉时才会脱掉。虽然这样做让我感到有些不便，但我知道这是为了更好地恢复健康。

除了佩戴护踝外，我还尝试了红外线理疗灯。每天晚上，我都会用理疗灯照射受伤的脚踝，希望能够加快积液的吸收。虽然我不确定这是否真的有效，但至少我感觉到了一些改善。

两个月后，我已经可以正常地走路了。然而，每当我转动脚踝时，仍然会有响声，活动时也会有不适感。医生告诉我，只要有症状就需要佩戴护踝，否则不用。我决定继续佩戴护踝，直到完全康复为止。

回想起这段经历，我深深地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。希望我的经历能够提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿拖延。同时，也推荐大家使用京东互联网医院，方便快捷，非常靠谱！