我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，生活节奏快。最近几天，我总是晚上睡不着，白天起不来，感觉整个人都被掏空了。这种情况让我非常困扰，于是我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的对话中，我向他描述了我的症状：晚上11点多准备睡觉，但是很难入睡，通常要到3/4点钟才能睡着。白天我总是昏昏沉沉的，起床也很困难，通常要到10点多才起床。医生问了我一些问题，包括我是否中午睡午觉、第二天精神状态如何等等。我告诉他我中午会睡午觉，大约1个半小时，第二天精神状态不佳，总是昏昏沉沉的。

医生听完我的描述后，告诉我我的这种情况属于失眠急性期，生物钟紊乱。他建议我首先要调整生物钟，晚上上床时间不宜太晚，也不宜太早，有睡意才上床。同时，他也提醒我不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡就起床，待有睡意时再上床。除此之外，他还建议我在床上只做睡眠和性生活，不可做其他事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房。

医生还给了我一些其他的建议，例如保持清醒、精神的状态，不能因为昨天没睡好就今天补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；每天多运动，多劳动，多户外活动等等。这些都对我非常有帮助。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯。晚上我不再逼自己入睡，白天我也尽量保持清醒、精神的状态。经过一段时间的调整，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我晚上可以在11点多就入睡，白天也精神饱满了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活习惯，保持良好的作息规律，才能拥有更好的生活质量。