我老是睡不着觉，动静一大就醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。作为一个长期失眠的人，我对自己的睡眠质量非常在意。尤其是最近，因为脱发问题，医生建议我尽量避免熬夜，保持良好的睡眠习惯。然而，尽管我已经尽力了，但仍然无法入睡，甚至一点微小的动静都会将我从梦中惊醒。

医生听完我的描述后，首先问我是否有压力或多虑的倾向。我坦诚地告诉他，最近并没有太大的压力，只是对自己的睡眠质量过于关注。医生解释说，正是这种过度关注导致了我的失眠问题。他建议我改变这种思维方式，尝试放松心态，不要把睡眠看作是一个问题。

医生还提醒我，建立良好的睡眠习惯非常重要。每天按时睡觉和起床，即使第二天没有睡好也要坚持。这样可以帮助我形成稳定的生物钟，提高睡眠质量。同时，他也建议我可以尝试一些非药物的方法来改善睡眠，例如进行深呼吸、冥想或听轻柔的音乐等。

我问医生是否可以通过药物来辅助睡眠，医生建议我去线下医院进行评估后再考虑服用药物。他提到谷维素片可能对我有所帮助，但强调了必须在医生的指导下使用。

这次咨询让我意识到，改善睡眠不仅仅是依赖药物或其他外部因素，更重要的是调整自己的心态和生活习惯。虽然这需要时间和努力，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会拥有一个健康、稳定的睡眠。

如果你也在为失眠问题而苦恼，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！