我失眠已经有一年多了，白天精力不足，老感觉没劲。每天晚上都很难入睡，即使睡着了，也在不停地做梦，睡眠质量非常差。我的作息时间并不规律，经常熬夜看电视或玩手机，白天则总是昏昏欲睡。情绪方面也有些波动，经常因为小事就感到烦躁和焦虑。

我听说过谷维素可以帮助改善睡眠，于是就去药店买了一些。然而，我并没有吃过谷维素，因为我不确定是否需要搭配其他药物一起使用。于是我来到了京东互联网医院，希望能得到专业的医生建议。

医生首先询问了我的失眠时间和具体症状，然后建议我规律作息时间。每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，白天不午睡，有午睡习惯的午睡不超过30分钟。医生解释说，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还告诉我，谷维素可以吃的，它是一个中成药，副作用小。同时，医生建议我可以配合舒眠胶囊一起使用，这两个都属于中成药，可以药店直接购买，或者给你开方都行，看你方便情况。

我问医生是否还有其他药方可以帮助我入睡，医生给了我两个选项：唑吡坦片1/2片和盐酸曲唑酮片1/2片。然而，医生也提醒我这两个药属于国家管制药品，必须要到医院开处方。

在医生的指导下，我开始调整作息时间，并且按照医生的建议使用谷维素和舒眠胶囊。经过一段时间的治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，白天的精力也变得更充沛了。感谢京东互联网医院的医生，帮助我找回了健康的生活节奏。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的医生建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！